正しい歯磨きができている？歯磨きの方法とコツを見直しましょう

歯磨きの基本からフロスの使い方まで、歯のケアに関するポイントをチェックしましょう。


歯ブラシの選び方：歯ブラシは基本的に普通の硬さの毛先のものを選びましょう。歯茎や歯の表面を適切な力で優しく掃除するために重要です。

歯磨きの手順：歯ブラシを45度の角度で歯と歯ぐきの間の隙間に向け丁寧に磨きます。毛先が歯間にも入るように動かしましょう。歯の表面に加えて裏側も磨きましょう。また、フロスを使用して歯と歯の間のプラーク（歯垢）を取り除くのを忘れないようにしましょう。

フロスの使い方：歯と歯の間や歯ぐきの隙間に溜まったプラークや食べカスを取り除くためにフロスを使います。歯ブラシだけでは届きにくい部分をしっかりと掃除することができます。フロスは歯科衛生用具の一つで、使い方に慣れることで効果的に使えるようになります。歯間ブラシもおすすめです。

→フロスの正しい使い方についてはこちらの記事をご覧ください。

鉛筆を持つように、優しく歯ブラシをあてて歯を磨きましょう。歯ブラシを横に小刻みに動かします。

奥歯のような歯ブラシが届きにくい場所には歯ブラシを常に細かく動かし、歯を一本一本しっかりと磨くように意識することが大切です。この際、毛先をしっかりと歯面にあてます。

磨き残しが発生しやすい奥歯は、歯ブラシの角度を歯面に対して少し下に、斜めにして汚れを取り除きましょう。

フロスや歯間ブラシを使って、歯の間の歯垢や食べカスを取り除きます。怠ると、歯ブラシだけでは届かない部分に歯垢がたまり、虫歯や歯周病の原因になります。

歯ブラシでのブラッシングの後に、デンタルフロスを使うとプラークの除去率が約1.5倍向上するといわれています。

参考：SUNSTAR

お口を水ですすいで、残った歯磨き粉やお口の中の汚れを洗い流します。

歯磨きを効果的に行うためのコツはいくつかあります。毎日の歯磨きに取り入れてみましょう。

歯の汚れを落とそうとするとゴシゴシと強く磨いてしまう人は少なくないのではないでしょうか。

しかし、強い力で磨くと歯茎を傷つけてしまい、歯の周りの組織がすり減ってしまう「歯肉退縮（しにくたいしゅう）」を引き起こす可能性があります。

あまり力を入れすぎず、細かい動きで歯ブラシを使いましょう。ゴシゴシとこすらず、歯ブラシの毛先が広がらない程度の力を意識すると良いです。

出っ歯や受け口（反対咬合）など不正咬合（ふせいこうごう）が目立つ箇所は磨きにくく、歯ブラシを縦にして歯を磨くようにすると良いでしょう。

上の奥歯の表側を磨くときはお口をやや閉じ気味で行いましょう。お口を大きく開けると、頬が邪魔で奥歯をうまく磨けません。

歯ブラシだけでは届きにくい歯の間や歯ぐきの隙間に溜まる歯垢や汚れを落とすために、フロスや歯間ブラシを併用しましょう。

歯を磨いた後は鏡で歯垢が残っていないか確認しましょう。歯ブラシを使っても歯垢が残っていることが大半です。

この記事では、正しい歯磨きの手順やコツを紹介しました。日常の歯磨きにおいて、歯間ブラシやフロスを使って歯と歯の間の歯垢を取り除くこと、優しく丁寧に歯ブラシで磨くことが大切です。

また、定期的な歯科検診も忘れずに受けることで、専門家からのアドバイスやプロフェッショナルケアを受けることができます。

お口の健康を守るために、今日から正しい歯磨き習慣を始めてみませんか？